Ayaklar?n?z?n ?e?ndaki zeminde donmu? bir akarsu ?aksiyonesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? olabilir.Fakat bunlar akim olursa, gözalt? ?e?nda merakl? dayanak ve ileri terapi aranmal?d?r. Ayaklar?n?zda ilk zor yahut a?r? hissetti?inizde, terapi dinlenme, so?utma, s??itat?rma ve yükselme ile kafalayabilir.Ekstrinsik kaslar